Jak na panickou ataku?
Co je panická ataka?
Panická ataka je soubor symptomů, které se objeví bez zjevné vnější příčiny. Záchvat provází vnitřní neklid, úzkost, strach, lekavost a pocit ztráty kontroly nad vlastním tělem. Někteří mají to štěstí, že se s panickou atakou seznámí jen jedenkrát za život, ale u některých pacientů se může opakovat v pravidelných intervalech.
Ženy trápí panická ataka až 2x častěji. Při těžké variantě se mohou vyskytnout i 4 záchvaty během jednoho týdne.
Příčiny panické ataky
Podle lékařů a odborníků má úzkostná panická porucha genetický základ. Pacienti po rodičích většinou zdědili horší schopnost vyrovnání se se stresem a těžkými situacemi. Ataku nelze předvídat, ale prvním spouštěčem může být například i kofein nebo bolestné vzpomínky.
Jak se panická ataka projevuje?
Příznaky si pro větší přehlednost rozdělíme na psychické a tělesné.
Tělesné příznaky:
- nadměrné pocení
- zvýšený tep
- bušení srdce
- tlak na hrudi
- zrychlený dech a dušnost
- sucho v ústech
- sevřené hrdlo
Psychické příznaky:
- nadměrný stres
- neklid
- lekavost
- pocit ohrožení
- psychické napětí
- pocit ztráty kontroly nad svým tělem
Typickým příznakem jsou také katastrofické myšlenky.
Panická ataka trvá zhruba 5-30 minut.
Jak na panickou ataku?
Pokud už dopředu poznáte, že se panická ataka blíží, zaměřte se na několik opatření, které záchvat zmírní. Naučte se také dechové a svalové strategie.
- zaměřte se na dech, zkuste ho co nejvíce uklidnit a zpomalit
- myslete na to, že jde o další záchvat, který odezní jako ty předešlé
- pokud máte předepsané léky od doktora, vždy je noste s sebou
- omezte kouření, alkohol a kofein
Léčba
Jestliže vás panické ataky trápí dlouhodobě, určitě vyhledejte pomoc odborníka. Ten podle vašeho stavu doporučí vhodnou léčbu. Ta spočívá v podávání léků a psychoterapie. Lékař vám též poradí, jak záchvaty zvládat.
Požádejte rodinu a blízké přátelé o podporu.
Tip: vyzkoušejte i přírodní metody například meditaci a relaxační koupele. Z bylinek doporučujeme třezalku tečkovanou.